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ケイフィットがおすすめするスイムメニュー

水泳やアクアのメニューは、水の特性である浮力・抵抗力・圧力・水温を活かして効率的にダイエットしたり、様々な体の悩みを解消してくれます。むくみや冷え症がある方、いらいらや心が不安定な方、膝など関節の痛みがあって運動が出来ない方、痩せにくい方などにプールでの水中運動をおすすめします。
ケイフィットでは、多彩な目的別種目別レベル別のプールメニューがあります。インストラクターが細やかな指導を実施し、正しい泳法や運動量をお教えします。



ケイフィット アクアメニュー

強度=(負荷、運動量)  難易度= (複雑な動き) 消費カロリーは目安です。消費には個人差があります。
★=初級(運動量やや控えめ) ★★=中級(経験者) ★★★=上級・経験者(運動量多め)
=新登場のレッスン    =初心者の方も安心 
アクアビクス


メニュー名 所要
時間
強度 実施曜日時 内容
 初級アクア 30・45分 <月>10:00〜 <月>20:15〜
<火>13:05〜
水中で有酸素運動を行い基礎体力を身につけたい方に最適クラス
 中級アクアダンス
30・45分 ★★ <金>10:15〜  有酸素運動と筋力トレーニングで脂肪燃焼!筋力向上クラス!
 入門アクア
  
30分 <金>13:50〜 アクアビクスの入門クラスです。
 ゆったりアクア
45分 <木>10:00〜  歩行、ストレッチ、筋トレ、脳トレ、有酸素運動が盛り込まれたクラス
 アクアダンス  
45分 <火>10:15〜 音楽に合わせて振付を覚えて楽しくエクササイズ!
 アクアウォーキング
20分 <水>10:30〜 ウォーキングの基礎を覚えるクラス



強度=(負荷、運動量)  難易度= (複雑な動き) 消費カロリーは目安です。消費には個人差があります。
★=初級(運動量やや控えめ) ★★=中級(経験者) ★★★=上級・経験者(運動量多め)
=新登場のレッスン    =初心者の方も安心 
泳法指導


メニュー名 所要
時間
強度 実施曜日時 内容
 初心者 20分 <水>10:55〜
<金>13:10〜

けのび、ボビング等、水に慣れるクラス
 クロール 30分 ★★ <月>10:45〜
<木>11:30〜

クロールの基本動作を習得するクラス。25m目標
 背泳ぎ 30分 ★★ <月>11:20〜
<火>14:15〜

背泳ぎの基本動作を習得するクラス。25m目標
 バタフライ 30分 ★★ <火>13:40〜
<水>11:30〜
バタフライの基本動作を習得するクラス。25m目標
 平泳ぎ 30分 ★★ <水>14:20〜
<木>10:55〜

平泳ぎの基本動作を習得するクラス。25m目標
 四泳法 30分
45分
★★ <月>14:20〜 <月>19:35〜
<火>11:10〜

<水>13:30〜 <水>20:15〜
<木>14:20〜
<金>11:10


4泳法の内1種目を習得するクラス。25m以上完泳できる方限定
 マスターズ 45分 ★×5 <月>13:30〜
<木>13:30〜
マスターズ参加を目標とするクラス。2種目を50m以上完泳できる方限定


◆プール利用される際、プール入口(コース利用表)をよく確認の上ご利用下さい。
◆刺青(タトゥー)を入れている方、飲酒をしている方のご利用は出来ません。
◆シャワーを浴びてから入水をして下さい。
◆プール・ジャグジーではキャップの着用をお願いします。
◆飛び込みは禁止です。
◆1列、右側通行でご利用下さい。
◆レッスン開始10分以上遅れますと、入場はできません。
◆プールへの携帯電話の持ち込みは固くお断りします。
◆定員が設定されているプログラムは定員を満たした場合ご参加できないこともございます。
◆皆様が気持ちよく御利用出来るよう下記ルールをお守り下さい。   
@ 整髪料、化粧をおとしていますか?
A 装飾品、湿布、テーピングをはずしていますか?
B 利用後ロッカーへ戻る際、体をしっかり拭いていますか?

★上記項目をお守り頂けない方、又、スタッフの指示に従って頂けない場合は退室をお願いする事もございますのでご了承下さい。
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